Monat: September 2020

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Vier Tassen Kaffee täglich wahrscheinlich lebensverlängernd

In einer Metaanalyse von 24 prospektiven Kohortenstudien zeigte sich eine Dosis-abhängige, protektive Wirkung gegen Mortalität jeglicher Art sowie kardiovaskuläre Ereignisse und onkologische Erkrankungen im Speziellen; diese war am höchsten bei täglich vier Tassen Kaffee.

Crippa A, Discacciati A, Larsson SC, Wolk A, Orsini N. Coffee consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: a dose-response meta-analysis. Am J Epidemiol. 2014 Oct 15;180(8):763-75. doi: 10.1093/aje/kwu194. Epub 2014 Aug 24. PMID: 25156996.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156996/
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Kontinuierliche Kalorienreduktion und zeitliche begrenzte Nahrungsaufnahme ist vergleichbar gesundheitsfördernd

In einer Studie an 107 übergewichtigen Patientinnen, die entweder kontinuierlich leichtgradig oder für zwei Tage pro Woche verstärkt ihre Nahrungsaufnahme einschränkten („IER“ mit ∼ 2710 kJ/Tag an zwei Tagen pro Woche oder „CER“ mit ∼ 6276 kJ/Tag täglich) zeigte sich, dass beide Interventionen in Vergleichbarem Maß eine Gewichtsreduktion sowie eine Verbesserung von diversen Laborparametern (u.a. CRP, Leptin, IGF-1 und -2,) bewirkte; am Ende der sechsmonatigen Intervention planten 58% aus der IER und 85% der CER Gruppe das jeweilige Regime weiter zu führen.

Harvie MN, Pegington M, Mattson MP, Frystyk J, Dillon B, Evans G, Cuzick J, Jebb SA, Martin B, Cutler RG, Son TG, Maudsley S, Carlson OD, Egan JM, Flyvbjerg A, Howell A. The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women. Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):714-27. doi: 10.1038/ijo.2010.171. Epub 2010 Oct 5. PMID: 20921964; PMCID: PMC3017674.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921964/
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Fasten verbessert Symptome, Lungenfunktion und Laborwerte bei übergewichtigen Asthmatikern

In einer Studie an 10 übergewichtigen PatientInnen mit Asthma zeigte sich, dass eine Kalorienreduktion jeden zweiten Tag auf 20% der regulären Nahrungsaufnahme über 8 Wochen von 9 der 10 PatientInnen umgesetzt werden konnte und eine Gewichtsreduktion von 8%, Verbesserung der asthmatischen Symptome und funktionellen Lungenmesswerte sowie erniedrigte Cholesterinwerte und Entzündungsparamter bewirkte.

Johnson JB, Summer W, Cutler RG, et al. Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma [published correction appears in Free Radic Biol Med. 2007 Nov 1;43(9):1348. Tellejohan, Richard [corrected to Telljohann, Richard]]. Free Radic Biol Med. 2007;42(5):665-674. doi:10.1016/j.freeradbiomed.2006.12.005

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1859864/
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Übergewicht bei Schwangeren könnte Hirnentwicklung der Föten beeinflussen

In einer Studie an 109 schwangeren Frauen mit einem BMI zwischen 25 und 47 zeigte sich im MRT bei solchen mit hohem BMI eine veränderte Aktivität im präfrontalen Kortex und der vorderen Inselrinde, zwei Regionen, die u.a. mit Entscheidungsverhalten assoziiert sind.

Megan E. Norr, Jasmine L. Hect, Carly J. Lenniger, Martijn Van den Heuvel, Moriah E. Thomason. An examination of maternal prenatal BMI and human fetal brain development. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 2020; DOI: 10.1111/jcpp.13301

https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jcpp.13301
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Sport verbessert Lernerfolg und Gedächtnis

In einem Review mit 13 Studien an ProbandInnen zwischen 18 und 35 Jahren zeigte sich, dass Spazieren, Laufen und Fahrradfahren bereits ab einer Zeit von zwei Minuten deren Aufmerksamkeit, Konzentration, Aufnahmefähigkeit und Gedächtnis verbesserte.

Peter Blomstrand, Jan Engvall. Effects of a Single Exercise Workout on Memory and Learning Functions in Young Adults – a Systematic Review. Translational Sports Medicine, 2020; DOI: 10.1002/tsm2.190

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/tsm2.190

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Steile Schuhspitzen erleichtern Bewegung, aber können orthopädische Probleme bereiten

Die Spitze der meisten Schuhe sind leicht nach oben gerichtet, was das Tragen der Schuhe komfortabler macht, aber langfristig orthopädische Probleme wie eine Plantarfasziitis mit sich bringen kann.

Freddy Sichting, Nicholas B. Holowka, Oliver B. Hansen, Daniel E. Lieberman. Effect of the upward curvature of toe springs on walking biomechanics in humans. Scientific Reports, 2020; 10 (1) DOI: 10.1038/s41598-020-71247-9

https://www.nature.com/articles/s41598-020-71247-9
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Ungenügend Schlaf verstärkt Ärger

In einer Studie an 147 ProbandInnen zeigte sich, dass diejenigen, die ihre Schlafzeit in zwei aufeinander folgenden Nächten auf fünf Stunden begrenzten, deutlich gestresster auf Lärm reagierten als solche, die so lange schliefen wie sonst.

G Hisler, A Miller, Z Krizan. 0276 Does Losing Sleep Unleash Anger? Sleep, 2020; 43 (Supplement_1): A105 DOI: 10.1093/sleep/zsaa056.274

https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/43/Supplement_1/A105/5846752?redirectedFrom=fulltext
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Neue Verbindung zwischen Alzheimer und Neuroinflammation

Nachdem beta-Amyloid in der Vergangenheit antivirale und antibakterielle Eigenschaften zugeschrieben und eine Verbindung zwischen Immunreaktionen auf Infektionen und Alzheimer vermutet wurde, hat eine Arbeitsgruppe jetzt ein Protein (IFITM3) identifiziert, das genau an dieser Schnittstelle zwischen Immunreaktion auf Pathogene und Akkumulation von beta-Amyloid eine wesentliche Rolle spielt, und damit diese Hypothese gestärkt.

Hur, J., Frost, G.R., Wu, X. et al. The innate immunity protein IFITM3 modulates γ-secretase in Alzheimer’s disease. Nature, 2020 DOI: 10.1038/s41586-020-2681-2

https://www.nature.com/articles/s41586-020-2681-2
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ApoE-Genotyp hat Auswirkungen auf Hirnfunktion im frühen Erwachsenenalter

In einer Studie an 82 ProbandInnen mit einem Durchschnittsalter von 20 Jahren, die anhand ihres ApoE-Status in Gruppen für ein durchschnittliches, erhöhtes bzw. erniedrigtes Risiko für eine Alzheimererkrankung eingeteilt wurden, zeigte sich in einem fMRT, dass beim Lösen kognitiver Aufgaben, unterschiedliche Hirnregionen verstärkt genutzt wurden, wenn auch die Testergebnisse selbst vergleichbar waren; dies könnte ein Hinweis auf sehr frühe Prozesse der Alzheimerkrankung sein.

Hweeling Lee, Rüdiger Stirnberg, Sichu Wu, Xin Wang, Tony Stöcker, Sonja Jung, Christian Montag, Nikolai Axmacher. Genetic Alzheimer’s Disease Risk Affects the Neural Mechanisms of Pattern Separation in Hippocampal Subfields. Current Biology, 2020; DOI: 10.1016/j.cub.2020.08.042

https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(20)31232-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS096098222031232X%3Fshowall%3Dtrue
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Mehr emotionale Stabilität bei ausreichend Schlaf

In einer Studie an 2000 ProbandInnen, die mittels Tagebuch ihre Schlafenszeit und Reaktionen auf positive wie negative Ereignisse dokumentierten, zeigte sich, dass diese stärker auf stressige Ereignisse reagierten und positive Dinge weniger genießen konnten.

Nancy L. Sin, Jin H. Wen, Patrick Klaiber, Orfeu M. Buxton, David M. Almeida. Sleep duration and affective reactivity to stressors and positive events in daily life.. Health Psychology, 2020; DOI: 10.1037/hea0001033

https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fhea0001033